“卡”住了！为何老是瘦不下来？

　　谈到减重，每个人都知道要少吃多动，但是要少吃到什么程度才会瘦？常听见很多人说，我明明吃很少，但为什么就是瘦不下来？我明明都有做运动，但体重怎么都没掉？

　　大部分的人对热量概念都不是很清楚，也不知道一天该摄取多少热量来维持体重不发胖，尤其吃东西也没有看热量的习惯，因此常常胡乱吃下了过多的热量导致体重逐渐上升而不自觉。

　　有些人明明自觉吃的份量少，但因为未曾注意食物的热量，虽然吃的少但是每次都是选择高热量食物，这样的饮食搭配如果超过本身需求的基础热量，脂肪囤积多了就不得不变胖了，这也是为什么很多人自觉明明吃不多却还是胖的原因。

　　体重与卡路里的关系

　　在解开你发胖的疑惑之前，先来谈谈卡路里的概念。

　　卡路里是热量的单位。它代表了吃进身体的食物经过分解之后所产生的热能。

　　通常卡路里的单位为“大卡”。